1日7～8時間の睡眠が必須

睡眠不足が肥満の原因のひとつであり、生活習慣病を引き起こすリスクがあることも分かりました。それでは、太りにくくなる睡眠時間というのはあるのでしょうか？

実は、まだ専門家の間でも諸説あり、何時間がベストという具体的な数字は出ていません。それでも、ハーバード大学は「7～8時間寝ている人に比べて、それよりも少ない睡眠時間の人は、より肥満になるリスクが高い」という研究データを発表しています。また、ウィスコンシン大学は「7.7時間（7時間42分）の睡眠時間が一番太りにくい」と発表しています。

これらの研究結果を見る限り、「7～8時間」がダイエットのベストな睡眠時間といえそうです。逆に、睡眠時間が5時間以下の人と、8時間以上眠る人は太りやすいという傾向もあります。太りにくい体へと睡眠時間を調整したいなら、まずは7～8時間眠ることを心がけるようにしましょう。